Träning

Träning

Välkommen till Spinning @ tjohej.se

Om du tränar minst 2 gånger i veckan får du ta del av träningens alla kroppsliga fördelar. Tränar du mindre så bibehåller du bara, eller i värsta fall tappar de träningsresultat som du redan har uppnått. Tränar du inte alls och har ett väldigt stillasittande jobb och orörlig fritid då finns det stor risk att du drar på dig än mer ohälsa. Så börja motionera och träna och upptäck hur roligt det faktiskt är! Alla framsteg du gör stimulerar dessutom bara till fortsatt träning. Tillsist kan du faktiskt bli så beroende av att träna att du inte kan vara utan!

Dag3

HmmPosted by Hjobo Wed, January 26, 2011 12:51:35

Dagens lunch, införskaffad på Konsum mitt i city. Väldigt gott och kostar som en meny på MCdonalds. Bättre för mig dock, nästan inga kolisar och fett tillsätter jag med grädde i kaffe och chili klet till.


Idag ska vi spinna 75 minuter på Färjestad. Passet blir nog detsamma som förra gången.

Passet:


Spår Låt Tid Nivå övning Anm

1 Sandman 05:46 2 Sitt Uppvärmning
2 here comes santa 02:43 2 Sitt Uppvärmning
Uppv 08:29

3 Mikrofonkåt 02:46 2,5 Sitt Sitt
4 Pour some sugar 04:28 3 Sitt/Stå(2) Variera
5 T.N.T 03:48 3,5 stå(3) Stå
6 Love the way you lie 04:23 2,5 Sitt Sitt
7 Waka waka 03:21 3 Stå (2) Stå
8 Hey Baby 03:56 3,5 Stå(2)/stå(3) Variera
9 Black Betty 02:40 3,8 stå (3) stå
10 Angel 03:35 2,5 Sitt Sitt
11 I gotta feeling 04:48 2,8 Sitt Öka sakta
12 California Girls 03:55 3 Sitt(2)/Stå(2) Variera 2,5-3
13 Dancing on my own 04:48 3,5 Stå(2)/stå(3) Variera
14 Animals 03:07 3,8 Stå 3 Stå
5 Misory 03:36 2,5 Sitt Sitt
6 Club Cant handel me 03:53 3 Sitt(2)/Stå(2) Variera
7 Stuck on replay 03:09 3,5 sitt (2)/Stå(3) öka hårt på stå
8 Du hast 03:54 4,1 Stå(3) Stå(3)
9 Pass 01:00:07

15 My grownup Christmas List 03:52 2 Sitt(2) lugna ner
14 My grownup Christmas List 03:52 2 Sitt stretch
23 00:00 1 stretch

Maten

Total dag 3

Energi kcal 2627

Orkar inte riktigt återge idag då jag satte upp allt i den andra datorn men meny idag har varit:

Frukost, Proteindring och kaffe med grädde.

Lunch, Två kycklingspett, rukkola sallad med ost, oliver och curry"klet".

Kvällsmat, Äggpaj med grönsaker och ost, tillsatte extra fett i form av chilibearnaise som var över från igår.

Syndade med light dricka, inte så illa men det är svårt att bryta vanan att snaska på något på kvällen...

  • Comments(0)//spinning.tjohej.se/#post4